Yaz sonunda tüm sıcaklığıyla geldi, tatil planları icra edilmeye başlandı ve muhtemelen bir çoğumuzu da kıştan kalan kiloların derdi sardı, değil mi? Ben bu sene -Rüzgar sağolsun- dert etmeye fırsatı olmayanlardanım. Fakat bu sıcaklarda iş yeri çevresindeki restoranların ağır ve kocaman porsiyonları, yemekhanenin midemi bozan yemekleri derken gerçekten sindirim sistemimi rahatlatacak besinlere ihtiyaç duyar olmuştum... Ki bu sırada Otuz6Beden Ankara ile tanıştım! Yazı yarılamış olsak da, belki kalan yarısı için bir yararım olur diye düşünerek bu haftaya da kozmetikle ilgisiz, ama sağlıkla ilgili bu yazıyla başlamak istedim.
Otuz6Beden bir adrese teslim, diyet yemek koçluğu programı aslında. "Standart" ve "Kişiye Özel" olmak üzere, kadınlar için günlük 1200 kalori, erkekler içinse 1500 kaloriden oluşan bir diyet uygulamanızı sağlıyorlar. Gün içinde tüketeceğiniz her şey sabah en geç 08:00'da kapınıza gelmiş oluyor (bana genelde 07:00-07:30 arası geldi). 5 günlük, 10 günlük ya da 1 aylık programlardan birini tercih edebiliyorsunuz.
1. Gün Mönüsü
Yemekler oldukça sağlam ve sızdırmayan kaplarda ve kocaman bir karton kutu içinde geliyor. Yalnız bu karton kutu yerine daha farklı bir taşıma biçimi tercih ederlerse çok iyi olabilir, bu şekilde düzgünce taşımak çok kolay olmuyor. Ana öğün kutuları mikrodalga uyumlu. Yani kapağını açmadan mikrodalga fırında ısıtabiliyorsunuz. Başka bir kaba aktarmaya ihtiyaç duymadan öğünü böylece hazırlamak bana çok pratik geldi açıkçası! Hatta kapları atmadım; ofise yemek götürürken kullanmaya devam ediyoruz (yeniden kullanım en iyi çevreci etkinliklerden biridir!).
2. Gün Mönüsü
Tüm ana ve ara öğünlerin üzerinde öğün adı ve tüketmeniz gereken saat aralığı yazıyor. Öğünleri mutlaka bu saat aralıklarında tüketmeniz gerekiyor. Ve söylemeye gerek yok ama, kutudakinin dışında hiçbir şey yemiyorsunuz. Kutuların üstünde ya da her gün gelen büyük kutunun içinde öğünlerde ne olduğunun yazmaması bir eksiklik sayılabilir. Çünkü bazı yemeklerin ne olduğu net olarak anlaşılabiliyorken, bazı öğünlerin ne olduğunu anlamak pek mümkün olmuyor. Dolayısıyla, günlük olarak bir yemek içeriği ve kalori listesi kutulara eklense harika olur diye düşünüyorum!
3. Gün Mönüsü
Yemeklerde hiç tuz ve şeker kullanılmamış, mümkün olduğu kadar işlenmemiş gıdalar tercih edilmiş. Malzemeler de kaliteli ve özel. Yemekleri genel olarak lezzetli buldum ve aslında benim aklıma hiç gelmeyecek bazı malzemeleri tatmak da ilginç oldu. Ana öğünlerden, tam buğday unundan yapılma olduğunu tahmin ettiğim sebzeli, kaşarlı ve mantarlı wrap favorimdi mesela.
4. Gün Mönüsü
Tam buğday unundan tortillaya sarılmış sebzeli, kaşarlı, mantarlı wrap
Ara öğünleri de yerken çok keyif aldım. Hatta en çok ara öğünleri sevdim diyebilirim. Kalan zamanlar için bana epey fikir verdi. Özellikle şekersiz, tarçınla tatlandırılmış ve içinde küp küp yeşil elmalar olan pudinge bayıldım! Yulaflı yabanmersinli pudingi de son derece güzeldi. Sıcak suda kendiliğinden açılıp aromasını veren yeşil çay deneyimi ise ilginçti. Tadını da sevdim, midemi de rahatlattı!
Benim bu 5 günlük sürede kilo verme gibi bir kaygım olmadığından çok katı bir program izlemedim; sadece daha sağlıklı ve sindirim sistemimi hafifletecek şeyler yemeye çalıştım. Fakat buna rağmen, "dışarıdan" yemek yemediğim için 1 kilo verdim. Yani, harfi harfine bu programa uyulduğunda hedeflenen kiloya ulaşılacağını düşünüyorum. "Doyuyor mu insan peki?" sorusunun yanıtı ise "hayır" :)) Zaten kilo vermek istiyorsak, biraz doymamamız ve midemizi de tıka basa doluluk fikrinden uzaklaştırmamız lazım, değil mi?
5. Gün Mönüsü
Gelelim fiyatlara... Yukarıda da bahsettiğim gibi, standart ve kişiye özel olmak üzere iki ayrı program mevcut. Web sayfasında bir de yürüyüş programı var; ama o konuda net bilgim yok. Standard programın 5 günü 500 TL, 10 günü 1000 TL ve 1 aylık program ise 2000 TL. Kişiye özel program seçilirse, 1 aylık program 2750 TL.
Yukarıda da bahsettiğim gibi, ben harfi harfine uymadım bu programa, ihtiyacım dahilinde yürüttüm ve -kasıtsız olarak- 5 günde 1 kilo verdim... Dolayısıyla, maliyet-fayda analizi kısmını size bırakıyorum ve ara öğünlerden sonra en sevdiğim öğün olan kahvaltı fotoğraflarıyla yazımı bitiriyorum!
Otuz6Beden'e, Ankara için @otuz6bedenankara, İstanbul içinse @otuz6beden Instagram hesaplarından, ya da bu yazıdaki ikinci fotoğrafta yer alan iletişim numaralarından ulaşabilirsiniz...
Mutlu haftalar :)
